O sedentarismo já é considerado a doença do próximo milênio, mas na verdade trata-se de um comportamento induzido por hábitos decorrentes dos confortos da vida moderna. O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. A vida sedentária provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais, causando assim o aumento da incidência de várias doenças, como: Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio. Estes são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. Agora para você não ser considerado um sedentário, levante-se e siga estas instruções:
1) De preferência à prática de exercícios sob a orientação de um professor de Educação física e mantenha uma regularidade;
2) Tente escolher uma atividade que lhe traga prazer para que você possa transformá-la em fonte de lazer;
3) Faça alongamentos antes das atividades;
4) Exercite-se até se sentir agradavelmente” cansado;
5) Não queira buscar o resultado de uma só vez;
6) Procure uma atividade que se enquadrem as suas necessidades individuais, ao invés de buscar por imitação;
7) Procure começar a atividade do básico (para evitar a frustração e desânimo logo no início);
8) Evitar competir com os outros e principalmente consigo mesmo (tenha paciência com você);
9) Nunca pratique exercícios só nos fins de semana (pelo menos 3 vezes por semana);
10) Antes de se engajar em qualquer atividade física, procurar fazer um check up;
11) Não descuide da hidratação. Quanto mais intensa for uma atividade maior será o suor, perdendo assim mais água e sais minerais. Então beba líquido antes, durante e após as atividades.
A atividade física regular e realizada com prazer é um recurso insubstituível na promoção de saúde e qualidade de vida.
Contudo fica claro que permanecer “parado” não traz qualquer tipo de beneficio à saúde, muito pelo contrário, contribui para um processo degenerativo da saúde. Por isso existem inúmeros meios e métodos para combater este mal que vem rondando a civilização e com o auxílio de profissionais especializados isso tudo ficou mais fácil e seguro de se combater.
Agora, levanta daí. Desliga a televisão. Veste aquele “short” que você ganhou da sua tia no Natal e mexa-se…
Rafael Guedes Consultoria em Bem-Estar
Foto: Rafael Guedes
