Durante todo o mês de fevereiro, a Atenção Primária à Saúde realizará nos PSF’s da cidade uma programação especial voltada ao incentivo às práticas saudáveis de vida. As atividades envolvem a orientação para alimentação saudável, prática de atividade física regular, hábitos para se combater o estresse, combate ao tabagismo, hábitos de higiene, destinação correta do lixo domiciliar, entre outros.
Cada PSF irá elaborar sua programação específica com atividades preventivas, como consultas e avaliações de saúde, e de conscientização através de palestras sobre os temas relacionados à campanha de saúde.
O objetivo da campanha é reforçar o incentivo às práticas saudáveis de vida junto à população. Tais práticas ajudam a prevenir doenças crônicas não transmissíveis, como doenças respiratórias e cardiovasculares, acometimentos cerebrais como AVC, infarto, diabetes, problemas alimentares (obesidade, bulimia, anorexia).
A ocorrência de doenças crônicas não transmissíveis é uma grande problemática na saúde pública, pois ela muitas vezes se inicia na idade de jovens adultos, agravando-se precocemente aos 40 e 50 anos e, finalmente, intensificando-se na fase idosa.
QUEM SE CUIDA, VIVE MAIS E MELHOR!
Veja algumas dicas para manter sua saúde em dia:
1. Tenha uma alimentação mais saudável
- Prefira alimentos frescos
- Reduza sal, açúcar, óleos e manteigas
- Evite alimentos processados/ultraprocessados
- Evite fast food
- Coma com regularidade e atenção
2. Pratique atividades físicas
- Proporciona sensação de bem-estar
- Melhora a força muscular
- Auxilia na perda de peso
- Diminui as chances de ataque cardíaco
- Minimiza os riscos de diabetes e pressão alta
- Melhora o sono
- Ajuda no controle de doenças crônicas
- Melhora a disposição
3. Mantenha os hábitos de higiene
- Use o lenço para assoar o nariz
- Não ande descalço
- Tome banho todos os dias
- Corte as unhas regularmente
- Lave os alimentos antes de comer
- Mantenha sua casa limpa
- Beba sempre água filtrada
- Escove os dentes após as refeições
4. Pare o quanto antes de fumar
- Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal
- Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue
- Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza
- Após 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor
- Após 2 dias, o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar degusta melhor a comida
- Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora
- Após 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido a metade
- Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram
Fonte: ASCOM – Prefeitura de Extrema
